
์ฌํ ๋ธ๋ก๊ทธ

๐ด ํ๋ฃจ ์๋ง์กด, ์ ๊ธ์์ ๋ณด๋ด๋ ํ๋ฃป๋ฐค
์๋ ํ์ธ์, ๋จ๋ฏธ ์ฌํ ์ ๋ฌธ ์ฌํ์ฌ ์๊ณ ๋ง์ค์ ๋๋ค ๐
ํ๋ฃจ ํ๋ฉด ๋ง์ถํฝ์ถ๋ฅผ ๋จผ์ ๋ ์ฌ๋ฆฌ์์ง๋ง, ์ฌ์ค ํ๋ฃจ ๊ตญํ ์ ์ ๋ฐ ์ด์์ด ์๋ง์กด ์ด๋์ฐ๋ฆผ์ ๋๋ค ๐ด
๊ณ ์ฐ ์ง๋๋ฅผ ๋๋ค๊ฐ ์๋ง์กด์ผ๋ก ๋ด๋ ค์ค๋ฉด ๊ณต๊ธฐ๋ถํฐ ์์ ํ ๋ฌ๋ผ์ ธ์.
๊ฑด์กฐํ๊ณ ์๋ํ๋ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ํํ ์ง๊ทผํ๊ณ ํ ๋์ ๊ฐ๋ํ ๊ณต๊ธฐ๋ก ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ ๋๋ผ ์์์ ์ด๋ฐ ๋ณํ๋ฅผ ๊ฒช๋ ๊ฒ ํ๋ฃจ ์ฌํ์ ๋ฌ๋ฏธ์ด๊ธฐ๋ ํด์

๐ถ ์ด๋๋ก ๊ฐ๊ฒ ๋๋์
ํ๋ฃจ ์๋ง์กด์ ๊ด๋ฌธ์ ํฌ๊ฒ ๋ ๊ณณ์ ๋๋ค.
๐ณ ํธ์๋ฅดํ ๋ง๋๋๋ โ ์ฟ ์ค์ฝ์์ ๋นํ๊ธฐ๋ก 30๋ถ. ์ ๊ทผ์ฑ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์งง์ ์ผ์ ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค
๐ข ์ดํคํ ์ค โ ๋๋ก๋ก๋ ๊ฐ ์ ์๊ณ ๋นํ๊ธฐ๋ ๋ฐฐ๋ก๋ง ์ ๊ทผ ๊ฐ๋ฅํ ๋์. ๋ ๊น์ ์ ๊ธ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋๋ค
์ฟ ์ค์ฝ ์ผ์ ์ ์๋ง์กด์ ๋ถ์ด์ ๋ค๋ฉด ํธ์๋ฅดํ ๋ง๋๋๋ ์ชฝ์ด ๋์ ์ ์์ฐ์ค๋ฝ์ต๋๋ค โ๏ธ

๐ก ์ ๊ธ ๋ก์ง์์์ ํ๋ฃป๋ฐค
์์๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ฐ๊ฐ์ ์ง์ด์ง ์ ๊ธ ๋ก์ง์ ๋๋ค. ๋๋ฌด๋ก ์ง์ ์ค๋๋ง ํํ์์.
์ ๊ธฐ๊ฐ ์ ํ์ ์ผ๋ก ๋ค์ด์ค๋ ๊ณณ์ด ๋ง๊ณ , ๋ชจ๊ธฐ์ฅ์ด ์ณ์ง ์นจ๋์์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ฒ์์ ๋ฏ์ค์ง๋ง ๋ฐค์ด ๋๋ฉด ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ง๋์ง ์๊ฒ ๋ผ์.
ํด๊ฐ ์ง๋ฉด ์ฌ๋ฐฉ์์ ๋ฒ๋ ์๋ฆฌ, ์์๋ฆฌ, ์ ์ ์๋ ๋๋ฌผ ์๋ฆฌ๊ฐ ์์์ง๋๋ค.
๋์์์๋ ์ ๋ ๋ค์ ์ ์๋ ์๋ฆฌ๋ผ ์ ๋ค๊ธฐ ์ ํ์ฐธ์ ๋ฃ๊ฒ ๋์ค ๊ฑฐ์์ ๐

๐ ๋ญ ๋ณด๊ฒ ๋๋์
์๋ง์กด ํฌ์ด๋ ๋ณดํต ์ด๋ฐ ํ๋๋ค๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
๐ค ๋ณดํธ ์ฌํ๋ฆฌ โ ๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ฉฐ ์์ญ์ด, ์นด์ด๋ง(์ ์ด), ์๋ฅผ ๊ด์ฐฐ
๐ฅพ ์ ๊ธ ํธ๋ ํน โ ๊ฐ์ด๋์ ํจ๊ป ์ฒ๊ธธ์ ๊ฑธ์ผ๋ฉฐ ์ฝ์ฉ ์๋ฌผ๊ณผ ๊ณค์ถฉ ์ค๋ช
๐ ์๋ฒฝ ๋ฒ๋์์นญ โ ์ต๋ฌด์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ์ ํ ์ ๋ฒฝ์ ๋ชจ์ด๋ ์ฅ๋ฉด
๐ฃ ํผ๋ผ๋ ๋์ โ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฒ ์กํ๋๋ค ๐
์ผ์์ด๋ผ ๋ฌด์์ ๋ณด๊ฒ ๋ ์ง๋ ์ด์ ๋ฌ๋ ค ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ 1๋ฐ๋ณด๋ค 2๋ฐ ์ผ์ ์ด ํ๋ฅ ์ ์ ๋ฆฌํด์.
โ ๏ธ ์ค๋น๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค โ ์๋ง์กด์ ํฉ์ด๋ณ ์๋ฐฉ์ ์ข ์ด ๊ถ๊ณ ๋๋ ์ง์ญ์ ๋๋ค. ์ ์ข ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋๊ธฐ๊น์ง ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฏ๋ก ์ต์ ์ถ๋ฐ 10์ผ ์ ์๋ ๋ง์ผ์ ์ผ ํด์. ๋ง๋ผ๋ฆฌ์ ์๋ฐฉ์ฝ๋ ํจ๊ป ์๋ด๋ฐ์๋ณด์๊ธธ ๊ถํด๋๋ฆฝ๋๋ค ๐

๐ ์ฑ๊ฒจ์ผ ํ ๊ฒ๋ค
๐ฆ ๊ฐ๋ ฅํ ๋ชจ๊ธฐ ๊ธฐํผ์ โ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค
๐ ๊ธดํยท๊ธด๋ฐ์ง โ ๋ฅ๋๋ผ๋ ๋ฒ๋ ๋๋ฌธ์ ํ์ํด์
๐ข ์ฅํ โ ๋๋ถ๋ถ ๋ก์ง์์ ๋์ฌํด์ค๋๋ค
๐ฆ ์์ ๋ฑ โ ๋ฐค์ ์ ๊ธฐ๊ฐ ๊บผ์ง๋ ๊ณณ์ด ๋ง์ต๋๋ค
๐ ๋ฐฉ์ ๊ฐ๋ฐฉ โ ์ค์ฝ์ด ๊ฐ์๊ธฐ ์์์ง๋๋ค
๐ก๏ธ ๋ ์จ๋ ์ด๋ค๊ฐ์
์๋ง์กด์ ์ฐ์ค ๋ฅ๊ณ ์ตํฉ๋๋ค.
๋ฎ ๊ธฐ์จ์ 30๋ ์ํ์ด์ง๋ง ์ต๋๊ฐ 80%๋ฅผ ๋๋๋ค์ด ์ฒด๊ฐ์ ํจ์ฌ ๋ฅ๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์.
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ฐ์ ์ด ํ๋ ์์ต๋๋ค.
6~8์ ์ฌ์ด์๋ 'ํ๋ฆฌ์ํค'๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋ ํํ๊ฐ ๋ฉฐ์น ์ฉ ์ฐพ์์์.
๋จ์ชฝ์์ ์ฐฌ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด์ ๊ธฐ์จ์ด ๊ฐ์๊ธฐ 10๋ ๊ฐ๊น์ด ๋จ์ด์ง๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์๋ง์กด์ด๋ผ๊ณ ๋ฐํ๋ง ์ฑ๊ธฐ์๋ฉด ๋ญํจ๋ฅผ ๋ณด์ค ์ ์์ด์.
์์ ๊ธดํ ๊ฒ์ท ํ๋๋ ๊ผญ ๋ฃ์ด๋์ธ์ ๐งฅ
๐ฟ ๊ฐ์ด๋์ ํจ๊ป ๊ฑท๋ ์ด์
์ ๊ธ ํธ๋ ํน์ ๋ฐ๋์ ํ์ง ๊ฐ์ด๋์ ํจ๊ป ์์ง์ ๋๋ค.
๊ธธ์ด ๋ณต์กํด์์ด๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ์ง์ง ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก ์์ด์.
๊ฐ์ด๋๋ค์ ๋๋ถ๋ถ ๊ทธ ์ง์ญ์์ ๋๊ณ ์๋ ๋ถ๋ค์ด๋ผ, ๋งจ๋์ผ๋ก๋ ์ ๋ ๋ชป ์ฐพ์ ๊ฒ๋ค์ ์ง์ด์ค๋๋ค.
๋๋ฌด๊ป์ง์ ๋ถ์ ์์ฅํ ๊ณค์ถฉ, ๋ช์ญ ๋ฏธํฐ ์ ๋๋ญ๊ฐ์ง์ ์์ญ์ด, ์ฝ์ผ๋ก ์ฐ๋ ์๋ฌผ ๊ฐ์ ๊ฒ๋ค์ด์.
ํผ์ ๊ฑธ์ผ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์ธ์ฐฝํ ์ฒ์ธ๋ฐ, ์ค๋ช ์ ๋ค์ผ๋ฉฐ ๊ฑธ์ผ๋ฉด ์์ ํ ๋ค๋ฅธ ๊ณต๊ฐ์ด ๋ฉ๋๋ค ๐ฟ

๐ ์์ฃผ ๋ฐ๋ ์ง๋ฌธ
Q. ๋ฒ๋ ๊ฐ ์ ๋ง ๋ง๋์?
์์งํ ๋ง์ต๋๋ค ๐ ๋ค๋ง ๊ธฐํผ์ ๋ฅผ ์ ์ฐ๊ณ ๊ธด์ท์ ์ ์ผ๋ฉด ๊ฒฌ๋ ๋งํด์.
๋ก์ง ๋ด๋ถ๋ ๋ชจ๊ธฐ์ฅ๊ณผ ๋ฐฉ์ถฉ๋ง์ด ๋์ด ์์ต๋๋ค.
Q. ์ฐ์ธ๊ฐ ์์ด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น์?
ํธ๋ ํน ๊ฐ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ค ์ ์์ด์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
๋ค๋ง ์ต๋์ ๋์๊ฐ ๋ถ๋ด์ด ๋ ์ ์์ผ๋, ์ฒด๋ ฅ์ ๋ง์ถฐ ๋ณดํธ ํฌ์ด ์์ฃผ๋ก ๊ตฌ์ฑํ์๋ ๊ฑธ ๊ถํด๋๋ ค์.
Q. ์ธ์ ๊ฐ๋ ๊ฒ ์ข๋์?
๊ฑด๊ธฐ์ธ 5~10์์ด ์๋์ ์ผ๋ก ์พ์ ํฉ๋๋ค.
์ฐ๊ธฐ์๋ ์์๊ฐ ๋์์ ธ ๋ ๊น์ ๊ณณ๊น์ง ๋ฐฐ๋ก ๋ค์ด๊ฐ ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ๋ ์์ด์ ๐ง๏ธ

๐๏ธ ์ด๋ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์ผ๋ก ๊ฐ๋์
ํธ์๋ฅดํ ๋ง๋๋๋ ์ชฝ์ ํฌ๊ฒ ๋ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์ผ๋ก ๋๋ฉ๋๋ค.
๐ฟ ํ๋ณดํํ ๊ตญ๋ฆฝ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ โ ์ ๊ทผ์ฑ์ด ์ข๊ณ ๋ก์ง ์ ํ์ง๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. 1~2๋ฐ ์ผ์ ์ ์ ํฉํด์
๐ฆ ๋ง๋ ๊ตญ๋ฆฝ๊ณต์ โ ์๋ฌผ ๋ค์์ฑ์ด ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์๊ผฝํ๋ ๊ณณ์ ๋๋ค.
๋์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ๋ฐ๋ง ํ๋ฃจ๊ฐ ๊ฑธ๋ ค ์ต์ 4๋ฐ ์ด์ ์ผ์ ์ด ํ์ํฉ๋๋ค
์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋จ๋ฏธ ๋ค๊ตญ๊ฐ ์ฝ์ค์ ์๋ง์กด์ ๋ถ์ด์ ๋ค๋ฉด ํ๋ณดํํ ์ชฝ์ด ํ์ค์ ์ ๋๋ค.
์๋ง์กด ์์ฒด๊ฐ ๋ชฉ์ ์ด์๋ผ๋ฉด ๋ง๋๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด๋ณด์ค ๋งํด์ ๐ณ
๐ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉฐ
์๋ง์กด์ '๋ณด๋ฌ ๊ฐ๋ ๊ณณ'๋ณด๋ค '๋ค์ผ๋ฌ ๊ฐ๋ ๊ณณ'์ ๊ฐ๊น์ต๋๋ค.
๋ฐค์ ๋ก์ง ๋ฐํฌ์ ์์ ์์ผ๋ฉด ์ฒ ์ ์ฒด๊ฐ ์ด์ ์๋ค๋ ๊ฒ ๋๊ปด์ง๊ฑฐ๋ ์.
๋ง์ถํฝ์ถ์ ์ฐ์ ๋๊ฐ ์ฅ์ํ ํ๊ฒฝ์ด๋ผ๋ฉด, ์๋ง์กด์ ์์ ํ ๋ค๋ฅธ ๊ฐ๊ฐ์ ๊ฒฝํ์ ๋๋ค.
์ผ์ ์ 2๋ฐ๋ง ๋ฃ์ด๋ ์ฌํ์ ํญ์ด ํ ๋์ด์ ธ์ ๐ด
๐ ์๋ง์กด์ ํฌํจํ ํ๋ฃจ ์ฝ์ค๊ฐ ๊ถ๊ธํ์๋ค๋ฉด ์๊ณ ๋ง์ค ํํ์ด์ง์์ ์ผ์ ์ ํ์ธํด๋ณด์ค ์ ์์ต๋๋ค.